Parempi tasapaino® -kurssit kaikenikäisille
Neljän viikon kurssit on suunniteltu niin, että voit yksinkertaisilla kotiharjoituksilla parantaa tasapainoasi ja mahdollista huimausoirettasi. Valitse sopivin peruskurssi, jonka jälkeen voit jatkaa jatkokursseille. Voit tehdä jatkokursseja vapaavalintaisessa järjestyksessä.
Peruskurssit
Osallistumismaksu kurssille nyt avajaishinnalla 79 €
(normaalisti 99 €). Voit maksaa kurssin verkkokaupan lisäksi Epassin, Edenredin ja Smartumin liikuntaeduilla.
Kurssi on tarkoitettu tasapainon ja liikkumisen parantamiseen erityisesti ikäihmisille. Kärsit mahdollisesti huonontuneen tasapainon tunteesta.
Kurssi on tarkoitettu tasapainon ja liikkumisen parantamiseen erityisesti tekonivelleikkausken jälkeen. Kärsit mahdollisesti epätasapainon, huteruuden ja liikkumisen vaikeuden tunteesta.
Kurssi on tarkoitettu erityisesti keinuttavasta huimauksesta, huteruuden ja epätasapainon tunteesta kärsiville. Haluat parantaa huimausta ja tasapainoasi.
Kurssi on tarkoitettu erityisesti kierto- ja heittohuimauksesta kärsiville. Haluat parantaa huimausta ja tasapainoasi.
Kurssi on tarkoitettu erityisesti Parkinsonin tautia sairastaville. Haluat parantaa tasapainoasi ja kehon hallintaa.
Jatkokurssit
Osallistumismaksu kurssille nyt avajaishinnalla 79 €
(normaalisti 99 €). Voit maksaa kurssin verkkokaupan lisäksi Epassin, Edenredin ja Smartumin liikuntaeduilla.
Valitse tämä jatkokurssi, jos haluat jatkaa uusilla ja haastavammilla harjoitteilla Parempi tasapaino I peruskurssilta.
Valitse tämä jatkokurssi, jos haluat parantaa tasapainoon liityvää lihaskuntoa. Olet mahdollisesti huomannut lisääntyvissä määrin väsymistä ja heikkouden tunnetta päivittäisissä toimissa.
Valitse tämä jatkokurssi, jos haluat parantaa tasapainoon liityvää kehon hallintaa ja koordinaatiota. Olet mahdollisesti huomannut lisääntyvissä määrin liikkeen hallinnan vaikeuksia.
Valitse tämä jatkokurssi, jos haluat parantaa tasapainoon liityvää kehon rentoutumiskykyä. Olet mahdollisesti huomannut lisääntyvissä määrin rentoutumisen vaikeutta ja jäykkyyttä päivittäisissä toimissa.
Parempi tasapaino -kurssit
Kurssit on tarkoitettu kaikenikäisille, jotka haluavat parantaa tasapainoaan tai huimausoireita kotiharjoituksilla. Peruskursseja on viisi erilaista, joiden harjoitukset on kohdennettu erityisesti tasapainon parantamiseen ikäihmisillä, tekonivelleikkauksen jälkeen tai jos kärsit keinuttavasta- tai kiertohuimausoireesta tai Parkinsonin taudista.
Kurssien harjoitukset on selkeästi ohjeistettu kirjallisesti ja videoiden avulla, jolloin niitä on helppo toteuttaa. Harjoituksista löytyy eri lähtötasoisille sopivia versioita. Harjoitukset eivät vaadi ylimääräisten välineiden hankintaa.
Kurssien harjoitukset ovat yleisesti hyvin turvallisia, mutta suositten verkkokurssin sijasta yksilöllistä terveydenhuoltoalan ammattihenkilön hoitoa, jos olet kaatumisen vaarassa seisoma-asennossa tai olet jo aiemmin kaatunut epätasapainon tai huimausoireen takia.
Näen päätyökseni potilaita yksityisvastaanotollani Helsingin keskustassa, joten jos näet paremmaksi vaihtoehdoksi yksilöllisen hoidon, niin löydät ajanvarauksen täältä https://selkakuntoutus.fi/
Kaikki verkkokurssit kestävät neljä viikkoa. Voit tehdä myös kurssin pitemmällä aikavälillä itsellesi sopivalla tahdilla. Peruskursseja on viisi erilaista, joista voi jatkaa eri jatkokursseille, joissa voit edelleen keskittyä haastavampiin tasapainoharjoituksiin, lihaskuntoon, kehon hallintaan ja kehotietoisuuteen.
Voit valita teetkö kurssin kaikkia seitsemää harjoitusta tai osaa niistä kerran tai useammin päivässä tai esimerkiksi joka toinen päivä. Seitsemän harjoituksen tekeminen kestää keskimäärin noin 10 minuuttia. Harjoitukset vaihtuvat uusiin seitsemään harjoitukseen kurssin keskellä.
Kurssit sisältävät
- Kattavat ja helposti omaksuttavat harjoitusohjeet.
- Harjoitusten soveltaminen omaan lähtötasoon.
- Viikkojen 1-2 harjoitukset (sisältäen kirjalliset ohjeet, kuvat ja videot).
- Viikkojen 3-4 harjoitukset (sisältäen kirjalliset ohjeet, kuvat ja videot).
- Lisäohjeita harjoitusten lisäksi huomioon otettavista asioista.
- Täytettävät alku- ja loppukyselyt edistymisen arviointiin.
- Harjoitustaulu, joka sisältää kaikki viikkojen 1-2 harjoitukset kuvina yhdellä sivulla.
- Harjoitustaulu, joka sisältää kaikki viikkojen 3-4 harjoitukset kuvina yhdellä sivulla.
Kurssin loputtua kirjallinen kurssimateriaali jää pysyvästi käyttöösi, joten voi jatkaa harjoituksia itsellesi sopivalla tavalla.
Tavallisimmin noin kahden viikon säännöllisen harjoituksen jälkeen voit tuntea tasapainosi parantuvan ja mahdollisen huimausoireesi vähentyvän. On tavallista, että tasapaino ja huimausoire vaihtelevat, joten huomaat edistymisen parhaiten keskiarvon muutoksessa.
Harjoituksien vaikutukset ovat aina yksilöllisiä, varsinkin huimausoireen hoidossa, koska koettuun huimausoireeseen voi vaikuttaa lukuisia eri tekijöitä.
Kurssien harjoitukset pohjautuvat tutkittuun tietoon, kansainvälisiin hoitokäytäntöihin ja pitkäaikaiseen kliiniseen kokemukseen tasapainon ja huimausoireiden hoidosta.
Peruskurssien harjoitukset on suunniteltu parantamaan tasapainojärjestelmän eri osien (kehon tasapainoaisti, sisäkorvan tasapainojärjestelmä ja silmien eri toiminnot) toimintaa monipuolisesti yhdessä ja erikseen.
Jatkokursseilla voit edelleen keskittyä paremmin haastavampiin tasapainoharjoituksiin ja lihaskunnnon, kehonhallinnan ja kehotietoisuuden kehittämiseen, joista jokaisella on oma tärkeä roolinsa kokonaistasapainossa.
Kurssin tekijä
Olen valmistunut kiropraktikoksi Iso-Britanniasta 2007, erikoistunut neurologiseen kuntoutukseen Yhdysvaltojen erikoistumisohjelmasta 2017 ja väitellyt pitkittyneen kivun vaikutuksesta tasapainoon Itä-Suomen Yliopiston Kliinisen lääketieteen tiedekunnasta 2023.
Olen toiminut lukuisissa moniammatillisissa asiantuntijatehtävissä kansainvälisesti ja kansallisesti, kuten esimerkiksi Helsingin Sanomissa, Aamulehdessä ja Hyvä Terveydessä. Olen kirjoittanut alastani yli seitsemänkymmentä artikkelia ja kirjan lukua. Tutkimuksiani on julkaistu laadukkaissa tieteellisissä julkaisuissa.
Olen akateemisista harrastuksista ja lukuisista asiantuntijatehtävistä huolimatta ollut aina eniten kiinnostunut käytännön vastaanottotyöstä. Vastaanotollani Helsingin Mikonkadulla olen keskittynyt huimauksen, tasapainovaikeuksien ja pitkittyneen kivun hoitoon.
Vuosien saatossa olen kerryttänyt kokemusta toimivimmista tasapainoharjoitteista ja harjoittelun lainalaisuuksista, jotka olen paketoinut näihin mahdollisimman helposti toteutettaviksi ja kustannustehokkaiksi Parempi tasapaino® -verkkokursseiksi.
Lämpimästi tervetuloa kursseille!
Jani Mikkonen DC, BSc (Hons), DACNB, PhD
Kiropraktikko, erikoistuminen neurologiseen kuntoutukseen, filosofian tohtori
